Veja os 4 efeitos colaterais do jejum intermitente a serem considerados

Veja os 4 efeitos colaterais do jejum intermitente a serem considerados
Veja os 4 efeitos colaterais do jejum intermitente a serem considerados. Foto: Shutterstock

Veja os 4 efeitos colaterais do jejum intermitente a serem considerados

Durante os últimos anos, o jejum intermitente se tornou moda porque promete melhorar a saúde ao perder peso e porque as calorias são drasticamente restritas por alguns dias da semana, porque eles apontam, períodos de jejum prolongados promovem a reparação celular, melhoram a sensibilidade à insulina, promovem a longevidade, entre outros benefícios.

Porém, nem tudo é tão saudável como eles apontaram, pois existem riscos que não são tão conhecidos e dos quais os especialistas de Harvard enfatizaram. Uma publicação de Harvard  explica que existem diferentes tipos de jejum, como o de dias alternados, ou fazer um jejum a cada dois dias modificando a alternância dos dias requerendo que a pessoa coma somente 25% de sua ingestão habitual.

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Outros tipos de jejum são periódicos, que limitam a alimentação a aproximadamente 600 calorias por dia em apenas dois dias da semana, e com restrição de tempo, que limita a “janela alimentar” diária.

Alguns efeitos colaterais do jejum intermitente são que você pode se sentir mal, ou seja, você pode sentir alguns desconfortos como dores de cabeça, mau humor, prisão de ventre e letargia. Para reduzir esses sintomas será necessário trocar esta dieta por outro tipo de recurso, que você pode ir de acordo com suas necessidades ou um plano que permite que você coma todos os dias dentro de um determinado período de tempo.

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Os especialistas de Harvard também observam que as pessoas têm um forte impulso biológico para comer em excesso após períodos de jejum, à medida que os hormônios do apetite e o centro da fome no cérebro são acelerados.

O terceiro efeito colateral é que os idosos podem perder muito peso, o que pode colocar em risco a saúde dos idosos. Finalmente Harvard aponta que o jejum intermitente pode ser perigoso se você tomar certos medicamentos, por exemplo, aqueles para diabetes, pressão arterial ou doenças cardíacas.

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