Segredos para emagrecer mais rápido e com saúde durante a quarentena

Segredo para emagrecer mais rápido e com saúde durante a quarentena
Segredos para emagrecer mais rápido e com saúde durante a quarentena © Freepik

 

Segredos para emagrecer mais rápido e com saúde durante a quarentena.

O confinamento devido ao coronavírus pode ter várias consequências para as pessoas, principalmente emocionais e outras físicas. 

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Hoje, revelamos alguns truques para que você possa perder peso durante a quarentena e, assim, evitar ganhar alguns quilos, o mais comum nessas situações de confinamento.

Faz um mês que o estado de alarme foi decretado e provavelmente ainda há várias semanas, portanto é muito importante saber como gerenciar bem essa situação excepcional.

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Segredos para perder peso durante a quarentena

Alimentação saudável

É essencial seguir uma dieta saudável para controlar a ingestão de calorias e eliminar gorduras, açúcares, ultraprocessados ​​e tudo o que engorda.

Jejum intermitente

É altamente recomendado neste tipo de situação e pode ser feito de diferentes maneiras. O mais comum é fazê-lo diariamente às 16: 8 (16 horas de jejum, 8 de liberdade para comer) ou 5: 2 (2 dias comendo menos de 1000 calorias por dia, 5 dias de alimentação normal).

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Esporte 

O exercício é essencial quando você quer perder peso e, estando em casa, pode colocar em prática um grande número de rotinas para atingir vários objetivos.

Existem muitos canais nos perfis do YouTube ou Instagram que publicam muito conteúdo para exercitar-se em casa facilmente.

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Nozes

São um lanche fantástico, se você precisar lanchar entre as refeições, mas sempre em quantidade moderada. Sua contribuição nutricional é muito interessante e de alta qualidade.

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Balança

Quando você quer perder peso, é importante ter uma balança que o controle, mas ainda mais para que seja inteligente.

Não é apenas necessário medir os quilos, é também aconselhável conhecer as mudanças no percentual de gordura corporal ou massa muscular, entre outras.

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Água

Beber dois litros de água por dia é muito importante para manter a hidratação, também vital quando você quer perder peso para ativar seu metabolismo e causar aquela sensação de saciedade que o impedirá de “acoplar” a despensa a cada dois a três.

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