Saiba os benefícios de ingerir linhaça diariamente

Saiba os benefícios de ingerir linhaça diariamente
Saiba os benefícios de ingerir linhaça diariamente. © Shutterstock

Saiba os benefícios de ingerir linhaça diariamente

Em sua versão em óleos, moídos ou na semente inteira, a linhaça é benéfica para a saúde. Seu consumo tem aumentado devido à sua versatilidade e às contribuições que oferece ao sistema digestivo, através do qual o colesterol pode ser reduzido e o corpo protegido. Isso é revisado pelo portal de saúde da Mayo Clinic, que também faz referência que antes de incluí-lo regularmente na dieta é preferível primeiro consultar um médico.

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Benefícios para a saúde ao ingerir linhaça diariamente

Seu alto teor de fibras permite que o sistema digestivo e todas as suas funções funcionem da melhor forma, absorvendo os nutrientes necessários para atuar como um suplemento ideal para perder peso.

A alta concentração de antioxidantes também ajuda a reduzir o estresse e melhorar as funções do sistema nervoso, ajudando inclusive a fortalecer a memória.

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Ele também tem um alto teor de ácidos graxos, como ômega 3, 6 e 9, que ajuda a regular a pressão arterial e é um coadjuvante na prevenção do câncer e de doenças cardíacas.

Outras propriedades como a vitamina B e E, assim como o ferro, magnésio, potássio e fósforo o tornam um suplemento muito completo para consumir de manhã com o pequeno almoço de forma a obter os benefícios que te permitirão ter energia ao longo do dia.

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Como consumir

A Mayo Clinic sugere que a semente de linhaça deva ser incluída na dieta diária da seguinte maneira: Incorporando seu pó ou sementes em cereais, molhos para refeições, iogurtes, massa de biscoitos, pães ou smoothies.

Mas a forma mais tradicional e conhecida de consumo é beber água de linhaça com o estômago vazio para purificar o corpo e prepará-lo para obter seus benefícios. Com apenas uma colher de sopa de linhaça adicionada a um copo de água é suficiente para receber fibras e energia eficazes para o dia.

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