Quantas horas de jejum você precisa para perder peso?

Quantas horas de jejum você precisa para perder peso?
Quantas horas de jejum você precisa para perder peso? © Unsplash

Quantas horas de jejum você precisa para perder peso?

Restringir o consumo de alimentos por um determinado número de horas por dia é uma dieta que funciona muito bem para certas pessoas que desejam perder peso, mas você precisa saber como funciona.

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Pesquisa

Pesquisadores da Universidade de Illinois realizaram um ensaio clínico para descobrir quantas horas de jejum são necessárias para perder peso.

Para esse fim, eles compararam os resultados de uma dieta de restrição de tempo de quatro horas com uma dieta de seis horas em dois grupos de participantes. O primeiro grupo comeu um alimento de sua escolha entre 13 e 17 horas, enquanto o segundo grupo comeu entre 13 e 19 horas.

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A única coisa que os dois grupos podiam consumir durante o jejum era água ou bebidas sem calorias e eles não realizavam nenhum tipo de atividade física extra. Eles foram monitorados por 10 semanas.

Os pesquisadores descobriram que, apenas cumprindo esse regime, os dois grupos reduziram a ingestão em cerca de 550 calorias por dia e perderam aproximadamente três por cento do seu peso corporal.

Mas talvez o mais interessante seja que não houve diferenças significativas na perda de peso entre um grupo e outro; portanto, um jejum mais curto provou ser tão eficaz quanto um mais longo.

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Segundo os autores do estudo, publicado na revista Cell Metabolism, esses resultados reforçam outras pesquisas no sentido de que o jejum é uma boa opção para perder peso; especialmente entre pessoas que não querem contar calorias ou que têm problemas para seguir dietas específicas.

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