Porque o suco verde auxilia na perda de peso? 3 receitas para prepará-lo

Porque o suco verde auxilia na perda de peso? 3 receitas para prepará-lo
Porque o suco verde auxilia na perda de peso? 3 receitas para prepará-lo. © iStock

Porque o suco verde auxilia na perda de peso? 3 receitas para prepará-lo

Todos nós amamos o suco verde por seus muitos benefícios . Hoje em dia se tornou muito popular, pois em uma pequena dose os nutrientes podem ser obtidos tanto de vegetais quanto de frutas. Na verdade, se escolhermos os ingredientes corretamente, ele pode fornecer vários nutrientes necessários, bem como benefícios para a saúde , que podem ajudá-lo a complementar sua dieta .

O suco verde tem sido aliado e protagonista de muitas dietas para emagrecer, pois dependendo de seus ingredientes, pode ser uma fonte de nutrientes para o organismo e vale a pena incorporá-lo ao nosso estilo de vida como parte de uma dieta adequada. De acordo com um estudo da Rush University em Chicago, o consumo de vegetais com folhas verdes está associado a um declínio cognitivo mais lento.

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Além disso, o Projeto Memória e Envelhecimento, envolvendo 960 pessoas, descobriu que vegetais verdes são uma ótima fonte de nutrientes como filoquinona, luteína e ácido fólico, e que consumir cerca de uma porção por dia desses vegetais pode retardar o envelhecimento cognitivo.

Você tem que saber quais combinações fazer

Graças às suas altas quantidades de antioxidantes , que ajudam a unificar as toxinas, na hora do descarte, a recomendação é que o usuário saiba quais ingredientes pode utilizar ou quais nutrientes fornecem, pois é de vital importância conhecer as combinações que pode ser feita para evitar qualquer tipo de descompensação nutricional, por isso,  o uso de couve, acelga de gengibre, limão, aipo, pepino e salsa, ricos em vitamina C, são bons aliados para a saúde.

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Ferro, minerais e clorofila, folhas de beterraba, cenoura, brócolis, couve – flor e aspargos são benéficos e devem ser considerados no preparo da bebida feita com mais de uma fruta.

No entanto, se você sofre de doenças como  diabetes, hipoglicemia ou algum tipo de câncer, antes de fazer a dieta é melhor consultar o seu médico para evitar qualquer situação de risco, já que existem várias receitas para prepará-lo. Seu consumo pode mudar dependendo dos ingredientes com os quais a bebida verde mais popular é preparada hoje. Para que não tenha defeito, aqui ficam 3 receitas comuns.

Suco verde com aveia

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Ingredientes

  • 1 envelope de aveia (ou 100 g)
  • 1 xícara de abacaxi
  • 8 folhas de espinafre
  • 1 pedaço de aipo
  • 4 raminhos de salsa
  • 1g de gengibre fresco
  • ¼ xícara de água
  • Gelo

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Modo de preparo

  1. Comece colocando uma base líquida de água no liquidificador. Em seguida, adicione o aipo, a salsa e o gengibre.
  2. Em seguida, adicione o abacaxi, as folhas verdes escuras, como o espinafre, e o envelope de aveia.
  3. Misture tudo até obter a consistência desejada.

Suco verde ‘chayotero’

Ingredientes

  • 1 chuchu
  • 1 pepino com casca
  • 4 raminhos de salsa
  • 3 talos de aipo
  • 3 folhas de espinafre

Modo de preparo

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Misture tudo até obter a mistura e consistência desejadas.

Suco de alface verde

Ingredientes

1 xícara de alface
1 xícara de espinafre
1 limão
1 pepino
1 pedaço de salsa
Como se prepara?

Basta misturar tudo em um processador de alimentos com um pouco de água e desfrutar de sua bebida saudável.

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