Poderosa dieta que faz emagrecer até 10 Kg em 13 dias – cardápio

Poderosa dieta que faz emagrecer até 10 Kg em 13 dias - cardápio
Poderosa dieta que faz emagrecer até 10 Kg em 13 dias – cardápio © iStock

Poderosa dieta que faz emagrecer até 10 Kg em 13 dias – cardápio.

Não importa em que época do ano você esteja, se a calça começa a ficar apertada ou a barriga a formar “dobrinhas”, você não poderá mais esconder com uma blusa ou roupa folgada.

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Portanto, chegou a hora de dizer adeus a esses seis ou 10 quilos extras. Uma maneira de perder peso rapidamente e sem morrer de fome é por meio da dieta de 13 dias.

Como perder peso rápido sem morrer de fome?

De acordo com o Mayo Clinic Medical Institute, a maioria das pessoas precisa reduzir o número de calorias que ingere e aumentar a atividade física para perder peso. Por exemplo, correr cinco quilômetros por dia (queima 606 calorias).

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A dieta de 13 dias – Cardápio

Dia um

Café da manhã: café preto

Almoço: 3 ovos cozidos com tomate e salada de vegetais

Jantar: 200 gramas de carne grelhada com alface temperada com limão e pouquíssimo sal

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Dia dois

Café da manhã: café preto

Comida: 200 gramas de carne grelhada e alface

Jantar: 150 gramas de presunto de peru sem gordura e um copo de iogurte desnatado

Dia três

Café da manhã: café puro e uma torrada

Almoço: salada de tomate, aipo, tangerina ou laranja

Jantar: 2 ovos cozidos, 100 gramas de presunto de peru e alface

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Quarto dia

Café da manhã: café puro e torradas

Almoço: um ovo cozido, 3 cenouras e 150 gramas de presunto de peru

Jantar: duas colheres de sopa de geleia de amora e um copo de iogurte desnatado

Quinto dia

Café da manhã: café puro e torradas

Comida: 200 gramas de peixe cozido no vapor e um tomate

Jantar: 250 gramas de carne grelhada

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Dia seis

Café da manhã: café puro e torradas

Almoço: ¼ de frango e alface

Jantar: 2 ovos cozidos e uma tigela de cenouras raladas

Sétimo dia

Café da manhã: café preto

Comida: 250 gramas de carne grelhada e uma laranja

Jantar: 250 gramas de carne grelhada

Incluir esses alimentos em sua dieta ajuda a eliminar celulite e perder peso

Dia oito

Café da manhã: café preto

Almoço: 3 ovos cozidos com tomate e salada de vegetais

Jantar: 200 gramas de carne grelhada com alface temperada com limão e pouquíssimo sal

Dia nove

Café da manhã: café preto

Comida: 200 gramas de carne grelhada e alface

Jantar: 150 gramas de presunto de peru sem gordura e um copo de iogurte desnatado

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Décimo dia

Café da manhã: café puro e uma torrada

Almoço: salada de tomate, aipo, tangerina ou laranja

Jantar: 2 ovos cozidos, 100 gramas de presunto de peru e alface

Onze dia

Café da manhã: café puro e torradas

Almoço: um ovo cozido, 3 cenouras e 150 gramas de presunto de peru

Jantar: duas colheres de sopa de geleia de amora e um copo de iogurte desnatado

Dia doze

Café da manhã: café puro e torradas

Comida: 200 gramas de peixe cozido no vapor e um tomate

Jantar: 250 gramas de carne grelhada

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Dia treze

Café da manhã: café puro e torradas

Almoço: ¼ de frango e alface

Jantar: 2 ovos cozidos e uma tigela de cenouras raladas

Importante!

A dieta de 13 dias é muito eficaz, porém, por ser repetitiva e restritiva, se tornando difícil de terminar. Recomenda-se também que seja feito apenas no horário indicado.

Também é importante que antes de iniciar você vá ao médico para saber como está sua saúde e se você está apto para esta dieta.

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Ao terminar, evite comer gordura, pimenta malagueta e outros alimentos que podem perturbar seu estômago.

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