Pela pressa! 4 receitas de saladas que você pode saborear durante a semana

Pela pressa! 4 receitas de saladas que você pode saborear durante a semana
Pela pressa! 4 receitas de saladas que você pode saborear durante a semana. Foto: Freepik

Pela pressa! 4 receitas de saladas que você pode saborear durante a semana

Tempo, trabalho, exercício e emagrecimento muitas vezes não podem andar todos juntos, porque basicamente nenhum deles consegue se ver, é como se tivessem problemas para a vida e entre eles há um grande conflito, porque simplesmente se odeiam. de uma forma excelente e os únicos afetados somos nós. A dieta, bom, a gente nem põe porque até parece que se baseia no fato de que todos estão lutando para que não tenhamos o resultado que queremos.

Mas nada acontece, estamos aqui para lhe dar uma ótima solução para o seu problema, além de uma alimentação saudável, você poderá desfrutar de receitas realmente ricas, rápidas e simples para o resto da semana com essas saladas. Cada um deles pensando em te dar tudo que você precisa para que seu corpo tenha todos os benefícios de que precisa como fibras, cálcio, zinco, ferro, potássio e muito mais. Sem mais nada a acrescentar, vamos com 4 receitas simples para desfrutar esta semana.

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Salada de atum com leite de coco

Ingredientes

  • 500 g de atum (se fresco, cortado em cubos)
  • Suco de 8 limões
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1 tomate
  • 1 pimentão verde picado
  • 1 pepino, descascado e fatiado
  • 1 cenoura, descascada e ralada
  • 1 cebola roxa, cortada em cubos
  • 1 copo leite de coco
  • 2 dentes de alho
  • 1 pitada de gengibre
  • Sal
  • Pimenta

Preparação

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Colocamos o atum em um recipiente e adicionamos o suco dos limões com uma pitada de sal e misturamos muito bem. Cobrimos o recipiente e colocamos na geladeira por cerca de 10 ou 12 minutos.

Em outro recipiente vamos misturar  os tomates, pimenta, pepino, cenoura, cebola, alho e gengibre. Adicione o peixe à salada e adicione metade do suco de limão. Adicionamos o leite de coco e temperamos com sal e pimenta.

Misture muito bem e sirva.

Salada mista de abacate e ovo

Ingredientes

  • 1/2 xícara cenoura picada
  • 1/2 xícara de grãos de milho
  • 1/2 xícara pimentas vermelhas e verdes
  • Folhas verdes diferentes
  • Queijo a gosto
  • Nozes, sementes ou grãos
  • Abacate a gosto, picado
  • Ovo cozido (a quantidade que você quiser)
  • Tempero

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Preparação

Misture todos os ingredientes, exceto o molho, sirva em uma tigela e adicione o molho por último. Aproveitar.

Salada de Frango e Maçã

Ingredientes

  • 2 peitos de frango sem pele
  • 6-8 xícaras de verduras mistas
  • 2 tomates médios, cortados em pedaços
  • 1/4 de cebola roxa fatiada
  • 3/4 de xícara de noz
  • 1/2 xícara de queijo azul ou gorgonzola
  • 2 xícaras de maçãs secas (você pode trocá-las por frescas)

Preparação

Vamos cozinhar os peitos de frango temperados com sal dos dois lados por 4-5 minutos em uma panela com azeite. Nós os cortamos em pedaços e os deixamos esfriar.

Em uma tigela grande, misturamos as folhas verdes, tomate, cebola e frango. Salpicamos  as nozes, o queijo azul e as maçãs secas.

Sirva com molho.

Salada grega com macarrão

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Ingredientes

  • 2 1/2 xícaras. macarrão curto
  • 2/3 Taça. cebola roxa picada
  • 15 tomates cereja
  • 1 copo pepino em cubos
  • 3/4 xícara azeitonas pretas picadas
  • 3/4 xícara pimentão verde picado
  • 1 copo queijo panela

Preparação

Devemos cozinhar o macarrão em água e assim que estiver pronto, com o auxílio de uma peneira colocamos em um recipiente. Vamos descansar.

 Em uma tigela misturamos todos os ingredientes do molho, exceto o azeite. Bata-os e despeje um pouco de óleo. Tempere com sal e pimenta.

Junte  a cebola roxa, o tomate, o pepino, a azeitona, o pimento verde e a panela.

Sirva a salada fria ou em temperatura ambiente.

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