Não fuja da banana! Estes são todos os benefícios que ela pode te oferecer

Não fuja da banana! Estes são todos os benefícios que ela pode te oferecer
Não fuja da banana! Estes são todos os benefícios que ela pode te oferecer. © Getty

Não fuja da banana! Estes são todos os benefícios que ela pode te oferecer

São muito poucas as frutas que podem se destacar pelo grande número de benefícios para o corpo, portanto, é necessário fazer uma mistura de várias para aproveitar ao máximo cada uma de suas propriedades . Porém, a banana é uma das frutas que consegue concentrar um grande número de propriedades e benefícios para o corpo, mas às vezes seu consumo é afetado por publicações muito antigas que a classificam como um dos “piores alimentos”.

Felizmente, nos anos mais recentes os benefícios do consumo de banana foram reivindicados e até começaram a ganhar popularidade, especialmente entre os atletas de alto rendimento. Esta fruta ocorre na maior parte do ano, por isso é muito fácil obtê-la nos mercados locais ou supermercados a qualquer momento. Devido ao seu sabor doce e composição leve, essa fruta é uma das mais recomendadas em dietas, pois ajuda o corpo a se sentir satisfeito por mais tempo.

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Quais são os benefícios da banana?

De acordo com as últimas publicações de Harvard, banana pode ser considerada o primeiro superalimento endossado pela American Medical Association no início do século 20, é até um dos alimentos mais recomendados para o desenvolvimento de crianças e como tratamento para doenças celíacas . Uma porção de banana ou um pedaço médio maduro fornece apenas 110 calorias e 450 microgramas de potássio.

Essa fruta é uma boa fonte de vitamina B6 , fibras, potássio , magnésio, vitamina C e manganês, portanto, é um dos alimentos mais consumidos por atletas, principalmente para evitar o aparecimento de cólicas irritantes que podem ocorrer  durante o treino ou quando o músculo está em repouso.

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Melhora a saúde cardiovascular

Segundo a publicação, o potássio contido na banana é muito necessário para o bom funcionamento do coração, pois envia leves cargas elétricas para que o coração bata da melhor maneira. Uma boa quantidade de potássio no organismo ajuda a regular e compensar o excesso de sódio no organismo devido a uma alimentação desequilibrada e que pode causar alguma pressão nos vasos sanguíneos, equilibrando a pressão arterial.

Saúde digestiva

A banana é uma das frutas mais recomendadas para pacientes que fazem dieta leve, mesmo para quem sofria de problemas estomacais como diarréias e vômitos constantes, pois melhora o funcionamento do estômago para regular suas funções. Por ser considerada de absorção lenta, essa fruta é usada em dietas para diabéticos, pois evitam os chamados picos de açúcar ao terminar de comer.

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Vários estudos comprovaram que o consumo regular de banana na dieta regular ajuda a tratar algumas doenças como a colite ulcerosa, doença de Crohn e diarreia causada pelo consumo de antibióticos.

Controle o peso

Quando são feitas dietas muito rígidas, é possível que o corpo fique desequilibrado, então, ao contrário da crença popular, o consumo de banana não aumenta o peso. Devido ao seu efeito saciante, essa fruta é perfeita para evitar ânsias ou compulsão alimentar, pois ajudam a se sentir satisfeito por muito mais tempo e podem até ser um bom café da manhã quando você não tem muito tempo para comer alguma coisa.

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