Não fuja da banana! Estes são todos os benefícios que ela pode te oferecer
São muito poucas as frutas que podem se destacar pelo grande número de benefícios para o corpo, portanto, é necessário fazer uma mistura de várias para aproveitar ao máximo cada uma de suas propriedades . Porém, a banana é uma das frutas que consegue concentrar um grande número de propriedades e benefícios para o corpo, mas às vezes seu consumo é afetado por publicações muito antigas que a classificam como um dos “piores alimentos”.
Felizmente, nos anos mais recentes os benefícios do consumo de banana foram reivindicados e até começaram a ganhar popularidade, especialmente entre os atletas de alto rendimento. Esta fruta ocorre na maior parte do ano, por isso é muito fácil obtê-la nos mercados locais ou supermercados a qualquer momento. Devido ao seu sabor doce e composição leve, essa fruta é uma das mais recomendadas em dietas, pois ajuda o corpo a se sentir satisfeito por mais tempo.
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Quais são os benefícios da banana?
De acordo com as últimas publicações de Harvard, banana pode ser considerada o primeiro superalimento endossado pela American Medical Association no início do século 20, é até um dos alimentos mais recomendados para o desenvolvimento de crianças e como tratamento para doenças celíacas . Uma porção de banana ou um pedaço médio maduro fornece apenas 110 calorias e 450 microgramas de potássio.
Essa fruta é uma boa fonte de vitamina B6 , fibras, potássio , magnésio, vitamina C e manganês, portanto, é um dos alimentos mais consumidos por atletas, principalmente para evitar o aparecimento de cólicas irritantes que podem ocorrer durante o treino ou quando o músculo está em repouso.
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Melhora a saúde cardiovascular
Segundo a publicação, o potássio contido na banana é muito necessário para o bom funcionamento do coração, pois envia leves cargas elétricas para que o coração bata da melhor maneira. Uma boa quantidade de potássio no organismo ajuda a regular e compensar o excesso de sódio no organismo devido a uma alimentação desequilibrada e que pode causar alguma pressão nos vasos sanguíneos, equilibrando a pressão arterial.
Saúde digestiva
A banana é uma das frutas mais recomendadas para pacientes que fazem dieta leve, mesmo para quem sofria de problemas estomacais como diarréias e vômitos constantes, pois melhora o funcionamento do estômago para regular suas funções. Por ser considerada de absorção lenta, essa fruta é usada em dietas para diabéticos, pois evitam os chamados picos de açúcar ao terminar de comer.
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Vários estudos comprovaram que o consumo regular de banana na dieta regular ajuda a tratar algumas doenças como a colite ulcerosa, doença de Crohn e diarreia causada pelo consumo de antibióticos.
Controle o peso
Quando são feitas dietas muito rígidas, é possível que o corpo fique desequilibrado, então, ao contrário da crença popular, o consumo de banana não aumenta o peso. Devido ao seu efeito saciante, essa fruta é perfeita para evitar ânsias ou compulsão alimentar, pois ajudam a se sentir satisfeito por muito mais tempo e podem até ser um bom café da manhã quando você não tem muito tempo para comer alguma coisa.
