Fit, saudável e nutritivo: como fazer hambúrguer de batata doce com atum

 Fit, saudável e nutritivo: como fazer hambúrguer de batata doce com atum
Fit, saudável e nutritivo: como fazer hambúrguer de batata doce com atum – Reprodução

 

 Fit, saudável e nutritivo: como fazer hambúrguer de batata doce com atum. Essa receita que separamos abaixo é uma opção fácil para você preparar um almoço ou jantar fit, saudável e cheio de nutrientes.

Serve até mesmo para um dia que você está com vontade de comer uma besteira mas não quer sair da dieta equilibrada!

Com esse “hambúrguer” de batata doce com atum, você vai gastar muito pouco, pois é uma receita barata, tem uma preparação muito rápida e simples e fica muito gostoso.

Veja também: Aprenda 14 receitas diferentes de patê de atum deliciosas para o lanche

Com ele, você poderá aproveitar os benefícios da batata doce, que é uma ótima fonte de carboidratos complexo e baixo índice glicêmico, e os benefícios do atum, lógico que em água e não em óleo.

Aproveite para entender se atum em lata faz mal à saúde e conheça também as diferenças entre carboidratos simples e complexos.

Aproveite então agora mesmo e veja como fazer no vídeo abaixo!

Ingredientes:

  • 1/2 batata doce cozida;
  • 1 lata de atum em água e sal;
  • 1 fatia de cebola;
  • Um ovo;
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia.

Veja vídeo:

Rende 2 porções. Cada uma tem 215 calorias, 19g de carboidratos (sendo 2,6g de fibras), 26g de proteínas e 3,3g de gorduras.

Fonte: Mundo Boa Forma

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