Fazendo a dieta anti-inflamatória é possível perder até 5kg

Fazendo a dieta anti-inflamatória é possível perder até 5kg
Fazendo a dieta anti-inflamatória é possível perder até 5kg © Freepik

Fazendo a dieta anti-inflamatória é possível perder até 5kg.

A dieta anti-inflamatória é usada regularmente para reduzir o inchaço em algumas áreas do corpo, especialmente nas articulações, mas você sabia que a dieta anti-inflamatória também pode ajudar a perder peso?

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Segundo estudos publicados pela Universidade de Miami, nos Estados Unidos, a dieta anti-inflamatória pode ajudar a perder até 5 quilos.

Pode reduzir a gordura da barriga e reduzir consideravelmente a inflamação da colite.

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Como funciona uma dieta anti-inflamatória?

Frutas

O consumo variado de frutas é muito importante. Mas, alguns podem ser mais inflamados do que outros, aqui estão alguns que você pode consumir sem causar inflamação:

  • Toranja: contém 90% de água e ajuda na retenção de líquidos.
  • Limão: é uma fruta que queima a gordura naturalmente;
  • Banana: seu alto teor de potássio, previne a inflamação e fornece energia;
  • Abacaxi: contém Bromelaína, substância que permite a absorção de nutrientes e também é recomendada para a eliminação de líquidos retidos. Esvazia o estômago rapidamente.
  • Maçã: contém fibra solúvel chamada pectina, que reduz o colesterol no sangue e ajuda nos problemas circulatórios e intestinais.
  • Kiwi: Além de ser uma fruta rica em vitamina C, também ajuda a queimar a gordura acumulada.

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Legumes

Vegetais com folhas verdes são recomendados, como espinafre, acelga, alface ou agrião, isso reduzirá qualquer parte do corpo que esteja inflamada.

Ômega 3

Ácidos graxos como o ômega 3 são muito eficazes na redução da inflamação, podemos encontrá-los em:

  • Salmão
  • Sementes de chia
  • Linhaça
  • óleo de fígado de bacalhau
  • Nozes
  • Atum

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