Dieta de abacate para perder peso e queimar gordura em 3 dias.
Embora por muitos anos essa fruta tenha sido estigmatizada por seu teor de gordura, com o tempo foi demonstrado que ela realmente contém gordura, embora seja uma das “boas”.
E é que o abacate contém cerca de 5 gramas de gordura monoinsaturada e 1 grama de gordura poli-insaturada por porção, que são consideradas “gorduras boas” porque têm uma alta densidade (HDL) e isso implica que são eliminadas mais facilmente do corpo e eles ajudam a reduzir a quantidade de colesterol ruim (LDL); mas isso não é tudo, pois tem outras propriedades nutricionais.
>>Hidratação caseira para os cabelos com banana e abacate
O abacate fornece folato e potássio, vitaminas K, E, C e B6 , além de fibra alimentar, portanto, além de perder peso com essa dieta, é possível aumentar a quantidade de músculo, diminuir a inflamação do corpo e diminuir o risco de desenvolver doenças do coração, além de regular a pressão arterial e oferecer um efeito de saciedade. A seguir, diremos em que consiste essa dieta.
Dieta de abacate
Em primeiro lugar, é importante ressaltar que qualquer tipo de dieta que se queira seguir deve ser revisada e aprovada por um especialista em saúde, pois as condições das pessoas podem variar e sofrer com um nutriente que está contido nesta fruta ou nesta qualquer outra recomendação.
>>4 máscaras com abacate que sua pele e cabelo precisam
Dito isso, a dieta do abacate consiste em consumir uma dieta onde o consumo dessa fruta seja privilegiado por três e não mais que quatro dias. A seguir, compartilhamos algumas das recomendações que foram feitas na mídia de especialistas em nutrição sobre o que você pode comer nesta dieta.
Dia 1
- Café da Manhã: Omelete com clara de ovo e algumas rodelas de abacate temperadas com azeite de oliva extra virgem.
- Comida: Frango grelhado acompanhado de salada de espinafre e abacate.
- Jantar: Abacate recheado com tomate e queijo muçarela.
>>Benefícios de incluir suco verde à sua dieta
Dia 2
- Café da manhã: Rolinhos de presunto Serrano recheados com abacate.
- Comida: Torradas de pão de centeio com abacate e salmão defumado.
- Jantar: Cogumelos com camarão e abacate mexido.
Dia 3
- Café da manhã: Smothie de abacate, banana e canela.
- Comida: Tigela de quinua, tomate cereja, berinjela assada e abacate com sementes de linho.
- Jantar: Pescada assada com espargos verdes grelhados e abacate.
>>Esses são os segredos para cuidar de cabelos finos
Entre essas refeições, recomenda-se fazer lanches saudáveis, que incluem porções menores de nozes, amêndoas, iogurte grego, além de bebidas para melhorar o metabolismo, como chá verde ou suco de mamão.
Como já foi dito acima, as sugestões postadas em nossa página não substituem de forma alguma a opinião de um profissional médico. Antes de colocar em prática qualquer um dos nossos conselhos, é recomendável pedir a opinião de um especialista.
