Descubra como perder peso com água de aveia

Descubra como perder peso com água de aveia
Descubra como perder peso com água de aveia. © iStock

Descubra como perder peso com água de aveia

A água de aveia é uma bebida excelente para perder peso. Aqui mostramos como fazer e como tirar para obter todos os benefícios possíveis.

A aveia é um dos grãos mais saudáveis ​​da natureza. Centenas de estudos demonstraram suas propriedades higiênicas e nutricionais, sua capacidade de regular o colesterol, de preservar a saúde intestinal e, claro, seus benefícios para perder peso a cada semana que o incorporamos em nossa dieta. você gostaria de saber como?

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Um dos mais importantes órgãos reguladores em saúde, o FDA, afirma que esse alimento é essencial para uma dieta balanceada, devido ao seu aporte de nutrientes e por ser uma excelente fonte de energia. Além disso, seu efeito saciante o torna uma alternativa natural para perder peso sem passar fome. Agora você verá por quê.

Benefícios da água de aveia, para que serve?

Para baixar o colesterol

A aveia é rica em ácido linoléico e ácido linolênico (ômega 6 e ômega 3), ácidos graxos essenciais que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim e preservam a saúde do coração. Beber um copo com o estômago vazio todos os dias ajudará a reduzir o colesterol e os triglicerídeos.

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Ideal para perder peso

A aveia, cientificamente conhecida como A. sativa, é muito baixa em calorias e enche-se rapidamente. Além disso, é rico em fibras, proteínas, gorduras boas, minerais e vitaminas. Pode ser considerado um superalimento.

Baixo teor de açúcares

O consumo de aveia é indicado para quem sofre de diabetes. A presença de fibras reduz a absorção de açúcares no sangue, preservando níveis glicêmicos saudáveis.

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Ação purificadora

Sua configuração de aminoácidos favorece a síntese da lecitina, substância gordurosa que, junto com a fibra, contribui para a purificação do corpo e eliminação de substâncias tóxicas. Beber água de aveia ajudará a manter o sistema gastrointestinal saudável.

Digestivo

Outro grande benefício da aveia é sua capacidade de reduzir a acidez, favorecendo a digestão leve e prevenindo a azia. Além disso, como os carboidratos demoram para serem absorvidos, você terá uma sensação de saciedade que o ajudará a comer menos e a perder peso, sem a necessidade de seguir uma dieta rígida ou fazer um lanche entre as refeições.

E, novamente, a fibra dietética desempenha um papel fundamental, pois previne a constipação.

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Pode prevenir o câncer

Vários estudos afirmam que alguns compostos da aveia previnem a formação de tumores, especificamente câncer de cólon e estômago, segundo a mídia especializada MedlinePlus.

Por que a aveia é usada para perder peso?

A água de aveia com o estômago vazio provoca saciedade graças às fibras, carboidratos, minerais e vitaminas, então você não vai sentir vontade de se empanturrar de comida ou comer entre as refeições.

Sua ação diurética favorece a eliminação de líquidos, evitando sua retenção no organismo.

Suas propriedades desintoxicantes promovem a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, ao beber água, você terá um suprimento extra de proteínas e oligoelementos essenciais para a saúde.

É um alimento saudável que contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura corporal.

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Veja o passo a passo

Receita 1

Ingredientes:

  • Água mineral: 2 litros.
  • Flocos de aveia inteiros: 1 copo.
  • Para acompanhar: limão, gengibre, canela em pau, coco ralado… e qualquer outro ingrediente que goste para experimentar novos sabores.
  • Um mixer.
  • Um filtro.

Passos para prepará-lo:

-Pegue um copo d’água e misture com a aveia no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

-Adicione a água que falta e misture novamente.

-Tempere a gosto com um raminho de canela, limão ou gengibre.

-Se você quer perder peso, não é recomendado adoçar com açúcar, pois não é saudável. Em vez disso, você pode usar stevia ou mel.

-Passe a bebida pela peneira para retirar os vestígios do excesso de aveia.

-Você já tem esta mistura benéfica pronta para beber! Lembre-se de guardar o que sobrar na geladeira para não estragar.

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Receita 2 (aveia cozida)

Ingredientes:

  • Água mineral natural: 1 litro e meio.
  • Flocos de aveia inteiros: 1 xícara.
  • Missô de cevada: 2 colheres de sopa pequenas.

Como se faz:

-Traga água para a fervura.

-Quando atingir o ponto de ebulição, adicione a aveia em flocos.

-Espere 10 minutos e desligue o fogo.

-Deixe a mistura esfriar.

-Despeje o missô de cevada e deixe marinar por 8 horas.

-Misture bem com a batedeira e… é isso! Você também pode coar para remover os pedaços de cereais.

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Como fazer?

A melhor forma de tomar é com o estômago vazio, antes do almoço ou do jantar. O objetivo é satisfazer você e diminuir a vontade de comer, além de receber energia, fibras e vitaminas do cereal. Faça isso todos os dias e em algumas semanas você notará a diferença.

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