Como o abacate ajuda a manter a saúde do estômago? Confira essas dicas

Como o abacate ajuda a manter a saúde do estômago? Confira essas dicas
Como o abacate ajuda a manter a saúde do estômago? Confira essas dicas. © Freepik

Como o abacate ajuda a manter a saúde do estômago? Confira essas dicas

O abacate é um dos alimentos com maior carga de nutrientes e proteínas e nutrientes que beneficiam a saúde.

A sua textura cremosa é motivo de debate para muitos, pois há quem afirme que não é uma fruta apetitosa ou que o seu sabor é um pouco estranho. No entanto, seu consumo regular em uma dieta balanceada fornece ao corpo um composto chamado beta-sitosterol , que tem sido associado a ter uma química muito semelhante ao colesterol, então sua ingestão ajuda a regular os níveis de colesterol bom  no sangue.

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Devido ao seu conteúdo de luteína e zeaxantina, o abacate é perfeito para melhorar a saúde dos olhos, reduzindo o risco de doenças oculares relacionadas à idade. Contém grande quantidade de vitaminas K, B5, B6, C e E, além de cobre, ferro, zinco, fibra, fósforo, entre tantos outros que promovem a melhora da saúde intestinal . E ainda ficou determinado que o consumo dessa fruta é um grande aliado para potencializar as funções cerebrais , por isso tem se destacado como superalimento.

O abacate melhora a saúde do estômago?

Segundo os especialistas , a quantidade recomendada de consumo por dia é de 100 gramas de abacate, ou seja, um quarto do total da peça , já que consegue regular os níveis de colesterol, glicose e melhoram a circulação sanguínea, reduzem a tensão nervosa e a depressão, além de promover uma boa digestão e proteger o estômago de úlceras e gastrite.

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O consumo do abacate deve ser feito da forma mais natural possível , ou seja, não combinado ou cozido com outros produtos. Felizmente, o abacate combina muito bem com um grande número de preparações ou pode ser consumido com apenas uma pequena pitada de sal. Basta lembrar que você não deve exceder o seu consumo , como qualquer outro alimento, pois devido a sua alta concentração de calorias e principalmente sua ingestão deve ser controlada se você sofre de algum tipo de problema como sobrepeso ou obesidade.

Devido à sua alta concentração de fibras, consumir o abacate dentro de uma dieta balanceada ajuda o corpo a perder peso com muito mais facilidade, reduzindo os chamados picos de açúcar no sangue que se formam após uma refeição muito calórica. Além disso, proporciona uma sensação de saciedade por muito mais tempo, para que você possa esquecer os desejos do meio da tarde que estão fazendo com que você não perca peso.

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É uma das frutas mais recomendadas para o tratamento de problemas de constipação , pois melhora o funcionamento do aparelho digestivo, amolece as fezes e permite sua expulsão de forma simples. Devido às suas propriedades alcalinas, reduz a possibilidade de sofrer de distúrbios digestivos, protegendo o revestimento do estômago e melhorando a função intestinal.

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