Cinco hábitos que ajudam você a perder peso sem nem perceber
Emagrecer nunca foi uma tarefa fácil, pois você altera (em muitos casos) sua rotina diária drasticamente. No entanto, existem certos hábitos que o ajudam a perder peso, mesmo sem perceber. Você pratica algum deles?
COMA MAIS VEZES
A chave para perder peso é acelerar o metabolismo. Portanto, se você comer 5 vezes ao dia, você alcançará seu objetivo. Cuidado, isso está diretamente associado à quantidade que você ingere, lembre-se que tudo em excesso faz mal. O importante é fazer 3 refeições e 2 lanches por dia. É melhor levar a sua própria comida para o escritório porque, se comprar na rua, não pode controlar os ingredientes com que é preparada.
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TOMAR ÁGUA
Esse hábito é muito importante. Quando seu corpo se sente totalmente hidratado, não dá vontade de pedir mais comida. A desvantagem é que muitas pessoas pensam que estão com fome quando estão com sede. Por isso recomendamos que você beba muita água e evite sucos, refrigerantes ou bebidas alcoólicas.
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DORMIR CEDO
Assim como seu corpo precisa de comida da maneira certa, também merece descanso para recuperar energias antes de um longo dia de trabalho.
NÃO COMA MUITO À NOITE
Você pode fazer suas rotinas de exercícios diariamente e comer de forma saudável, mas se você comer exagerado à noite, todo o seu trabalho para perder peso não terá retorno. Tente comer jantares com alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos à noite.
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ANDE MAIS
Nunca se esqueça desse hábito . Ande o quanto você puder. Os especialistas sugerem caminhar pelo menos 20 minutos por dia, assim você vai queimar mais calorias ao perder peso e ter um coração mais forte do que nunca.
