Atenção! Cinco alimentos que não devem ser consumidos antes de dormir

Atenção! Cinco alimentos que não devem ser consumidos antes de dormir
Atenção! Cinco alimentos que não devem ser consumidos antes de dormir © 123RF

Atenção! Cinco alimentos que não devem ser consumidos antes de dormir.

Para ter uma alimentação saudável é importante adotar um horário para cada tipo de alimentação, principalmente no jantar.

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A seguir veja uma lista com alguns alimentos que você não deve comer à noite.

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1. Macarrão

É um carboidrato que se transforma em gordura após a digestão. Sendo assim, o problema é agravado quando são adicionados óleos, cremes ou molhos que dificultam a digestão antes de irmos dormir. Aumenta os níveis de açúcar no sangue, levando à insônia.

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2. Cereais

Eles são erroneamente recomendados durante o jantar, mas é preciso considerar que eles têm uma grande quantidade de açúcar que impede o sono profundo.

Se for consumir, opte pelos sem fibras e sem açúcar, opte pelo leite desnatado e acrescente uma pequena fruta.

3. Alho

Esse ingrediente, além de gerar mau hálito, provoca azia e refluxo, assim como os alimentos condimentados ou muito condimentados.

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4. Chocolate

Contém cafeína que melhora o humor. Além disso, contém estimulantes como a teobromina, que o impedem de adormecer .

5. Sorvete

Devido ao seu alto teor de leite e açúcar, são um alimento que fornece energia e que após a digestão é finalmente armazenado no corpo como gordura.

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Por isso, não permitem um sono agradável e têm uma influência considerável no ganho de peso.

Os especialistas recomendam jantar pelo menos duas horas antes de dormir e em pequenas porções para uma boa digestão e bons sonhos.

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