Aprenda a calcular seu peso ideal e Índice de Massa Corporal facilmente

Aprenda a calcular seu peso ideal e Índice de Massa Corporal facilmente
Aprenda a calcular seu peso ideal e Índice de Massa Corporal facilmente. © Pixabay

Aprenda a calcular seu peso ideal e Índice de Massa Corporal facilmente

Ênfase constante é colocada em uma dieta balanceada que inclua vegetais, frutas e diminua a quantidade de gordura; carnes, especialmente vermelhas; açúcares e farinhas refinadas. Isso ocorre porque o excesso desses alimentos provoca várias condições no corpo e agravos, desde excesso de peso até doenças crônico-degenerativas.

O sobrepeso e a obesidade são problemas graves de saúde pública e os mais comuns no Brasil. Por este motivo, é importante prestar atenção ao que comemos e levar em consideração o nosso índice de massa corporal (IMC), dizemos porque e como o fazemos.

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Índice de massa corporal (IMC)

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, obesidade e sobrepeso são o “acúmulo anormal ou excessivo de gordura que pode ser prejudicial à saúde” e o IMC é usado para medi-lo. Para calculá-lo, é usada uma fórmula matemática que você pode aplicar facilmente em casa.

Como calcular o índice de massa corporal?

Para calcular o IMC basta dividir o seu peso em quilos pela altura ao quadrado em metros . Por exemplo:

Se uma pessoa pesa 65 quilos e mede 1,60 metros, a primeira coisa é calcular a altura ao quadrado, ou seja:

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1,60 X 1,60 = 2,56

Em seguida, divida os quilos pelo quadrado da altura:

65 / 2,56 = 25,390625

O resultado de 25,39 seria o IMC.

Como posso saber se estou acima do peso?

Depois de calcular seu IMC, você deve verificar o resultado na tabela correspondente para ver se você está acima do peso.

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  • IMC é inferior a 18,5 = Valores correspondentes a baixo peso
  • IMC de 18,5 a 24,9 = Valores de peso adequado ou correspondentes ao “normal”.
  • IMC de 25 e 29,9 = Valores correspondentes a “sobrepeso”.
  • IMC acima de 30 = Valores correspondentes a “obesidade”.

No exemplo, você teria um IMC com sobrepeso, por isso seria adequado monitorar sua dieta , tomar cuidado para reduzir gorduras, açúcares e farinhas refinadas, além de aumentar a atividade física . Da mesma forma, se você estiver com sobrepeso ou obeso, é importante consultar um especialista em saúde .

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