Alimentos processados ​​podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares

Alimentos processados ​​podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares
Alimentos processados ​​podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares. © Shutterstock

Alimentos processados ​​podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares

Em mais de uma ocasião, fomos alertados sobre os riscos de consumir alimentos excessivamente altamente processados e as implicações que isso tem na saúde. Problemas como sobrepeso, obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares são apenas algumas das condições mais comuns que podem ocorrer ao se fazer uma dieta com alto consumo de alimentos altamente processados, que chamam a atenção de especialistas.

E não é que se trate de eliminá-los por completo de nossas vidas, pois quem não gosta de hambúrguer com batata, porém, é importante aprender a medir as porções que se consomem e principalmente a comê-las muito ocasionalmente. Uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos caseiros é uma das melhores maneiras de cuidar do seu peso e da saúde geral do corpo.

>>10 alimentos com alto índice glicêmico que você deve evitar

Alimentos processados ​​e problemas cardiovasculares

Problemas cardiovasculares como colesterol alto, hipertensão, ataques cardíacos, entre outros, são a principal causa de morte no mundo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada ano mais pessoas morrem por doenças relacionadas a problemas cardiovasculares do que por outras causas. Estima-se que até 2030 , quase 23,6 milhões de pessoas morrerão de alguma doença cardiovascular.

No estudo mais recente da Harvard Medical University, descobriu-se que os alimentos que geralmente causam inflamação são os mais prováveis ​​de causar vários tipos de doenças cardiovasculares. Por mais de três décadas, mais de 20 mil pessoas (homens e mulheres) foram monitoradas para determinar o impacto de sua alimentação no desenvolvimento de algumas doenças.

>>7 alimentos que são fáceis de digerir e que te ajudam a não ganhar peso

Como observado, aquelas pessoas que consumiram uma quantidade maior de bebidas açucaradas, carboidratos refinados, carnes vermelhas e processadas tiveram até 38% mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares, em comparação com aquelas que costumavam comer uma dieta de alimentos que inibem a inflamação, como como fibras, antioxidantes, frutas, cereais, vegetais de folhas verdes, bem como café e chá.

Ressalta-se que as doenças cardiovasculares têm maior repercussão em países de baixa e média renda , razão pela qual 80% das mortes por esse tipo de causa ocorrem nesses países, afetando homens e mulheres quase de forma semelhante. Lembre-se que você deve consultar um médico sobre a melhor dieta alimentar para diminuir a possibilidade de sofrer algum tipo de doença cardiovascular e proteger a tempo sua saúde.

>>Dicas para aprender a comer intuitivamente e dizer adeus às dietas

PODE LHE INTERESSAR