A ciência confirma: rir faz bem à saúde

A ciência confirma: rir faz bem à saúde
A ciência confirma: rir faz bem à saúde. © Freepik

A ciência confirma: rir faz bem à saúde

Muita gente vai sorrir hoje ao olhar para o calendário, porque é sexta-feira… mas há mais motivos para o fazer, é que todos os dias 2 de outubro se comemora o Dia Mundial do Sorriso, instituído pelo artista plástico Harvey Ball, criador do famoso Smiley rosto. E é que ter uma atitude otimista em relação à vida e sorrir pode nos trazer muitos benefícios dos quais talvez não tenhamos consciência.

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“Em geral gostamos de estar com pessoas que sorriem. Se estivermos com pessoas que não nos recompensam com um sorriso e sua presença é acompanhada de indiferença ou raiva, e isso constantemente, vamos minar nosso humor e aos poucos vamos dirigindo sentimentos de tristeza e depressão.

Na verdade, nosso bem-estar emocionalComo nos sentimos e como nos comportamos vai depender muito das poucas pessoas com quem passamos mais tempo. Portanto, para nosso bem-estar pessoal, é uma decisão inteligente escolher com quais pessoas passaremos mais tempo. E provavelmente serão as pessoas que mais sorrirão ou mais nos farão rir “, afirma o Dr. José Antonio López Moreno, neuropsicólogo da Universidade Complutense de Madrid.

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O especialista nos diz que as pessoas que sorriem costumam ter três características:

-Eles são mais extrovertidos.

-Têm maior confiança

-Tendem a ter níveis mais baixos de ansiedade, embora neste último possa haver maior variabilidade.

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Os muitos benefícios do riso

O que fica claro é que sorrir traz benefícios, tanto para quem sorri quanto para quem o recebe. “O maior benefício de sorrir é que facilitaremos muito o contato social. Poucas pessoas gostam de estar com alguém sério ou triste o tempo todo. Em geral, gostamos de ser animados com um sorriso e também nos sentimos bem quando conseguimos fazer rir. Isso é gratificante para nós.

E o contrário também é, quando não conseguimos fazer o outro sorrir, temos a sensação de frustração ”, conta o Dr. José Antonio López Moreno, neuropsicólogo da Universidade Complutense de Madrid, que acrescenta que os benefícios do sorriso e do riso não se limitam apenas aos aspectos observáveis. “Nosso estado de espíritotambém é controlado por produtos químicos em nosso cérebro. Até mesmo a expectativa de encontrar alguém que nos faz rir também parece ser regulada por alguns desses produtos químicos.

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Riso como terapia

Pode haver um efeito quase terapêutico no riso que pode nos ajudar a lidar com uma situação complicada? O médico afirma que sim, e dá algumas dicas simples que podemos aplicar no nosso dia a dia e que nos ajudarão a lidar melhor com determinadas situações.

– Planeje momentos do dia em que você faz algo que gosta de fazer: é, sem dúvida, o seu momento. Ouça música, dance, faça ioga, leia, dê um passeio… Qualquer atividade que o mantenha focado e calmo. Pequenos momentos de tranquilidade que te relaxam e te fazem bem.

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-Não se isole do mundo. Estamos vivendo em uma situação complicada em que somos solicitados a reduzir o contato social. Mas é temporário. Tomar uma cerveja com seus entes queridos, bater um papo ou sair pode ajudar a limpar sua mente e mantê-lo focado. Lembre-se, sim, que devemos sempre fazê-lo com moderação e respeitando escrupulosamente as medidas de segurança em vigor, e se não puder ser presencial, sempre teremos tecnologia, o que nos ajuda a estar mais próximos.

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– Concentre-se no que você pode controlar. Existem coisas que estão além do nosso controle. Desde as decisões de quem nos manda até como os outros vão se comportar diante do que está acontecendo. Porém, algo está em nossas mãos: decida como isso pode nos afetar. Está em nosso poder decidir a reação que teremos. Tome a decisão de perceber quando seu humor está mudando devido a coisas que não estão sob seu controle e de escolher as atividades e pensamentos que o fazem se sentir bem.

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