7 truques de um minuto para perder peso mais rápido

7 truques de um minuto para perder peso mais rápido
7 truques de um minuto para perder peso mais rápido © Shutterstock

 

7 truques de um minuto para perder peso mais rápido.

Quando você tem uma grande meta de perda de peso, pode se sentir sobrecarregado; portanto, para obter melhores resultados, é melhor se concentrar em pequenos momentos, um passo de cada vez, para atingir a meta.

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Hoje, convidamos você a conhecer uma lista com 7 truques de um minuto para perder peso.

Linhaça

Reserve alguns segundos para polvilhar sementes de linhaça em cereais, iogurte natural ou smoothie da manhã. A linhaça é uma ótima fonte de fibra que ajuda a regular a digestão, além de ter mais sabor do que 8 copos de água natural.

Água mineral + limão

Esqueça refrigerantes e sucos. A partir de hoje você fará a sua própria água refrescante, apenas esprema o suco de meio limão, lima ou um quarto de toranja em um copo com água mineral.

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Corte, não rale

Em vez de ralar cenouras, pepinos, cebolas ou outros vegetais para fazer saladas, aproveite a experiência de corte. Obviamente, ele tem um objetivo: você demora mais para mastigar, para que a sensação de satisfação seja mais rápida.

Peça peixe

O peixe é automaticamente uma das escolhas mais saudáveis ​​que você pode ter ao jantar ou comer fora. Apenas certifique-se de que não esteja frito ou nadando na manteiga.

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Mentirinha

Antes de você adotar esse hábito, “engane” seu paladar, escolha comer uma hortelã ou um chili sem açúcar antes de comer um chocolate inteiro.

Maior!

Se você já vai comprar uma garrafa de água, não pegue a garrafa de meio litro, pegue a maior. Tê-lo lá o levará a beber mais e mais água; antes que você perceba, você terá terminado.

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Andar e falar

Outra ótima maneira de fazer o exercício que você precisa diariamente é ter “encontros a pé”. Basicamente, é você e seus amigos que, em vez de irem ao café, se juntam para conversar enquanto andam.

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