6 coisas que a vitamina D faz no corpo humano e sua relação com o sol

6 coisas que a vitamina D faz no corpo humano e sua relação com o sol
6 coisas que a vitamina D faz no corpo humano e sua relação com o sol. Foto: Shutterstock

6 coisas que a vitamina D faz no corpo humano e sua relação com o sol.

Vários estudos indicaram que pessoas com um nível adequado de vitamina D têm um risco menor de piorar sua saúde se estiverem infectadas com coronavírus, por exemplo.

Existem três formas diferentes de obter esta vitamina, uma das quais é através da alimentação, algumas com uma contribuição importante são gemas de ovo, peixes de água salgada e fígado, leite e cereais. Como tudo, qualquer excesso é ruim, então se você tiver muita vitamina pode sofrer de envelhecimento e câncer de pele.

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O que a vitamina D faz em nosso corpo? 

1) Cálcio: Ajuda o corpo a desenvolver ossos e dentes fortes.

2) Protege contra várias condições de saúde

3) Previne fraqueza muscular e osteoporose

4) Ajuda nos transtornos do humor

5) Também é bom para pessoas com diabetes 

6) Ajuda a combater outras doenças, como renais e cardiovasculares 

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Qual é a relação da vitamina D com o sol?

Como discutimos anteriormente, existem três maneiras de obter essa vitamina: uma delas é comida, outra são suplementos dietéticos e a última é por meio da luz solar. Devido a esta última forma, a vitamina D também é chamada de vitamina do sol e acontece quando o corpo a expõe ao sol e cria sua própria vitamina. Com apenas 10 minutos de sol 3 ou 4 vezes por semana é suficiente para ajudar nosso corpo para gerar esta vitamina. Lembrando que exposição excessiva ao sol também é prejudicial à saúde.

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Já a quantidade de vitamina D que uma pessoa deve ingerir depende de várias características, por exemplo, idade, peso, cor da pele, onde você mora e há quanto tempo fica exposto ao sol.

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