5 antioxidantes naturais que você pode tomar para melhorar sua saúde

5 antioxidantes naturais que você pode tomar para melhorar sua saúde
5 antioxidantes naturais que você pode tomar para melhorar sua saúde. Foto: Pixabay

5 antioxidantes naturais que você pode tomar para melhorar sua saúde

Os antioxidantes são um dos nutrientes mais importantes a incluir na sua dieta básica. A saúde do seu corpo depende de muitos fatores, uma alimentação saudável é um deles e os antioxidantes são essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada, por isso deixamos 5 alimentos que contêm antioxidantes naturais para você incluir em sua dieta.

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Brócolis

É uma das hortaliças com os antioxidantes mais naturais do seu nome, contém sulforanana, vitamina C ou glucosinolatos, entre outros, seu consumo tem sido associado à diminuição do risco de sofrer de doenças como câncer e diabetes , além para uma melhoria significativa na memória e aprendizagem.

Tomate

Contém licopeno, que é o composto que lhe confere sua cor vermelha característica; o tomate pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue por isso pode ser um grande aliado contra doenças do coração , também estudou seu uso na prevenção de alguns tipos de câncer de próstata ou de mama.

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Frutas vermelhas

Frutas como mirtilos, amoras ou framboesas pode ser um grande lanche saudável, ajudando também contra a alta pressão sanguínea e proteger seus cardíacos graças aos seus nutrientes, como chalconas, flavonas ou antocianinas, alguns dos quais estão encarregados de fornecer a cor em este tipo de fruta.

Legumes

Eles são uma ótima fonte de ferro , fibra ou potássio , ajudam a reduzir a pressão arterial, o colesterol , promovem o controlo do peso e melhoram a saúde do coração , por isso devem ser alimentos que nunca faltam na nossa alimentação básica, onde podem ser usados ​​em centenas de formas de receitas frias e saladas, sopas e caldos.

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Chocolate

Este rico ingrediente também possui antioxidantes naturais que podem ajudar sua saúde, para aproveitá-los você deve consumi-lo em sua variante escura com pureza de cacau maior que 80%. Seu consumo tem sido associado a uma melhor saúde do cérebro , bem como a alguns benefícios relacionados à saúde do coração .

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