3 sucos eficazes para aumentar naturalmente a sua oxigenação
Uma das principais preocupações hoje é a oxigenação devido ao que está acontecendo com a pandemia de Covid-19, embora pouco entendamos sobre a forma como os alimentos que consumimos impactam na melhor ou pior oxigenação, processo que se refere à quantidade de oxigênio em um meio, neste caso, em nosso sangue.
A oxigenação humana adequada oscila entre 95 e 100% de saturação, o que significa a capacidade dos glóbulos vermelhos de transportar hemoglobina. Para melhor compreender, o sangue contém glóbulos brancos e glóbulos vermelhos, estes últimos contêm hemoglobina, proteína responsável por transportar o oxigénio aos pulmões e para o formar necessita do ferro.
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O ferro é um mineral encontrado em alimentos de origem animal e vegetal e por isso os cuidados são essenciais para ter um bom suprimento em níveis adequados. Existem também outros compostos ideais para essa função, como clorofila ou vitaminas A e C , e por isso compartilhamos sucos saudáveis para melhorar a oxigenação do sangue.
3 sucos para melhorar a oxigenação no sangue
1. Suco de frutas vermelhas
Ingredientes:
- 1/2 xícara de frutas vermelhas
- 1/2 xícara de framboesas
- 1 banana congelada
- 1/4 xícara de tâmaras
- 1 1/2 xícaras de água
- 1/2 colher de sopa de canela
- 5 pistache
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Bata as frutas vermelhas, as tâmaras, a água, a banana congelada e a canela em pó até obter uma mistura homogênea. No final adicione um pouco de pistache e desfrute de seu rico sabor.
Este suco é ideal para aumentar a oxigenação do sangue devido ao seu aporte de ferro, contido principalmente em frutas vermelhas como framboesas, e pistache, nozes ricas neste mineral, que também fornecem cobre, que facilita a absorção e assimilação do ferro.
Soma-se a isso uma boa quantidade de vitaminas C, E e do grupo B necessárias para a absorção do ferro. É aconselhável beber este suco pela manhã e fazê-lo até se sentir melhor.
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2. Suco verde
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre
- 1 limão
- 2 folhas de repolho
- 1 árvore de brócolis
- 1/4 de colher de chá de espirulina em pó
- 1 copo de água
Lave e desinfete muito bem os vegetais, passe-os picados no liquidificador, acrescente o suco de limão, a espirulina e a água, triture até obter uma mistura homogênea. O ideal é beber este suco pela manhã, embora você também possa tomá-lo à noite, uma xícara por dia e por duas semanas.
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Esse suco é extremamente eficaz no aumento da oxigenação do sangue, pois possui ingredientes com clorofila, como espinafre, brócolis, espirulina e repolho. Essas substâncias contidas nas plantas com folhas verdes assemelham-se ao plasma sanguíneo e ajudam a transportar o oxigênio no sangue, o que, somado à contribuição da vitamina C do limão, melhora a absorção desse mineral.
3. Suco de laranja
Ingredientes:
- 6 laranjas
- 1 beterraba
- 1 cenoura
- 5 amêndoas picadas
- 1/2 xícara de água de coco
Coloque a beterraba picada, a cenoura também picada e tudo previamente lavado no liquidificador, acrescente o suco das laranjas, a água de coco e as amêndoas picadas, triture até obter uma mistura homogênea. É aconselhável tomar de manhã e intercalar o consumo até se sentir melhor.
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Este suco é uma fonte rica em vitaminas A, grupo B, C, E e K, além de conter potássio, magnésio e ferro. Por outro lado, o óxido nítrico contido na beterraba ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o que melhora o fluxo sanguíneo e a oxigenação do corpo.
Lembre-se que é mais aconselhável preparar esses sucos na hora de consumi-los para obter o máximo de benefícios, além de utilizá-los como suplemento e no caso de ter alguma doença crônica ou algum problema de saúde, é sempre bom ir a um especialista.
