3 opções de sanduíches saudáveis ​​que você pode fazer em casa

3 opções de sanduíches saudáveis ​​que você pode fazer em casa
3 opções de sanduíches saudáveis ​​que você pode fazer em casa. Foto: Pixabay

3 opções de sanduíches saudáveis ​​que você pode fazer em casa

Desde a antiguidade, o sanduíche tornou-se um grande aliado em nossas vidas por vários motivos, um deles e, talvez, um dos mais populares, é porque provavelmente é um alimento ou parte de uma refeição que  nos ajuda a economizar tempo. Você não poderá negar que pela manhã, quando não tem tempo, você prepara um sanduíche e sua vida se resolve.

Diz-se também que a história do sanduíche  é bastante curiosa, pois narram que tudo começa com o aristocrata inglês John Montagu, 4º conde de Sandwich , que era um grande fã do jogo e passava horas jogando cartas. Certo dia de 1762, Montagu continuou jogando 24 horas direto. Para acalmar a fome, pediu a seu serviço um pedaço de carne entre duas fatias de pão, um sanduíche que pudesse ser comido com facilidade e de forma muito prática. O resultado foi de tamanha alegria que, a partir daquela época, foi batizado “sanduíche ” em sua homenagem.

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Atualmente, podemos dizer que existem muitas formas de preparar um sanduíche e, agora que estamos no Home Office , ele não poderia deixar de ser nosso grande aliado. Por isso, hoje trazemos para você 3 formas simples e deliciosas de saborear um sanduíche.

Sanduíche de frango grelhado com abacate e maçã

Ingredientes

  • 1 peito de frango em 4 filés
  • 1 pacote de pão integral
  • ½ xícara de manteiga derretida
  • 1 xícara de maionese
  • 2 maçãs em fatias
  • 2 abacates, descascados e fatiados

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Preparação

Numa frigideira aqueça os pães com manteiga.

Grelhe os peitos de frango na manteiga quente já temperados, retire quando estiver cozido. Coloque sobre uma fatia do pão e cubra com a outra metade do pão com maionese.

Use uma metade de abacate fatiado por sanduíche e cubra com um pão com maionese. Acompanhe com rodelas de maçã.

Sanduíche chipotle

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Ingredientes

  • 4 colheres de sopa de maionese
  • 1 Colher de sopa de pimenta chipotle
  • 12 fatias de pão de forma
  • 12 fatias de queijo manchego
  • 12 fatias de bacon
  • 12 folhas de alface
  • 4 tomates cereja

Preparação

Coloque a maionese em uma tigela e adicione o chipotle. Mexa até ficar integrado. Reserva.

Coloque as tiras de bacon em uma frigideira bem quente e frite até dourar dos dois lados.

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Espalhe um pouco de maionese chipotle nas fatias de pão, depois uma fatia de queijo, uma folha de alface, uma fatia de presunto e fatias de bacon. Cubra com outro pão e repita o procedimento até ter três andares.

Corte o sanduíche ao meio e espete um palito com tomate cereja para enfeitar.

Sanduiche de queijo

Ingredientes

8 fatias de pão integral

1 xícara de queijo cheddar ralado

1 xícara de queijo manchego ralado

1 xícara de queijo parmesão ralado

1 xícara de manteiga derretida

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Preparação

Envernizar os pães com um pouco de manteiga, misturar os queijos e dividir em quatro pães, cobrir com as outras fatias e grelhar na assadeira em fogo baixo até dourar dos dois lados.

Corte ao meio e sirva.

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