10 razões saudáveis ​​para incluir a dieta mediterrânea em sua rotina

10 razões saudáveis ​​para incluir a dieta mediterrânea em sua rotina
10 razões saudáveis ​​para incluir a dieta mediterrânea em sua rotina. Foto: Freepik

10 razões saudáveis ​​para incluir a dieta mediterrânea em sua rotina

Há muito se sabe que a dieta mediterrânea é uma das melhores opções para quem busca manter o peso ideal, além de querer cuidar da saúde. Uma das coisas que se tornou tão popular é por causa dos grandes benefícios que pode trazer à sua saúde, ao associá-la a um estilo de vida equilibrado. Alguns dos alimentos que fazem parte da dieta são peixes, carnes magras, carnes vermelhas e ovos , claro, além de vegetais, entre isso e outras questões, vamos dar 10 razões pelas quais seria bom começar a famosa dieta mediterrânea.

Dieta baseada em evidências científicas

De acordo com vários estudos científicos, a dieta mediterrânea é aprovada pela ciência e retifica os benefícios para a saúde. Tem sido estudado o papel que pode desempenhar em doenças como: diabetes, doenças cardiovasculares, câncer, síndrome metabólica, entre outras.

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Colesterol bom

Diversas investigações do Centro de Pesquisas Biomédicas em Rede de Fisiopatologia da Obesidade e Nutrição (CIBEROBN) e do Instituto de Pesquisas Médicas do Hospital del Mar (IMIM) promovem que a dieta auxilia no desenvolvimento do colesterol bom no organismo de forma adequada.

Doenças cardiovasculares

Em diferentes países, foram revelados estudos em que as pessoas que se alimentavam da dieta mediterrânea têm muito menos probabilidade de ter doenças cardiovasculares, tudo isso graças à quantidade de nutrientes que contém.

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Reduz o risco de câncer de mama

De acordo com um ensaio conduzido por Miguel Ángel Martínez-González , professor de Saúde Pública da Universidade de Navarra e professor visitante em Harvard, a dieta mediterrânea reduz os problemas circulatórios em 66% , os ataques cardíacos em 30% e o risco de câncer de mama em 68% .

Ajuda contra a depressão

Equipes da Universidade Australiana de Deakin conduziram uma série de testes que determinaram que a dieta mediterrânea ajuda a combater a depressão severa.

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Anos de vida

Está provado que as pessoas que seguem a dieta mediterrânea tendem a viver e o que pode reduzir o processo de envelhecimento graças ao nível de antioxidantes que possui.

Tópicos de obesidade

Por ter muito pouca gordura, a dieta mediterrânea é muito mais saudável que qualquer outra, pois o azeite é um dos mais ingeridos, portanto tem uma contribuição muito melhor do que qualquer outra gordura animal ou vegetal. Além disso, é claro, é sobre o consumo de gorduras boas para o corpo

Bom para a mente

Por conter grande quantidade de vegetais e folhas verdes, possui grande poder antioxidante, que previne a degradação celular. Consumir uma porção desse tipo de vegetal ajuda a retardar o declínio cognitivo associado ao envelhecimento. Então agora você sabe, se você quer ter uma vida melhor e parecer muito mais jovem, sem dúvida esta pode ser sua opção.

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Peso ideal

Graças à sua boa alimentação, a dieta mediterrânea pode ajudá-lo a atingir o peso ideal , claro que quem a recomenda também diz que é muito aconselhável combiná-la com exercícios. também, é claro, para ajudá-lo a melhorar sua saúde de uma maneira excelente.

Cuida do planeta

Outra coisa que essa dieta ajuda muito é cuidar do meio ambiente, pois o consumo de alimentos frescos ajuda a aproveitar muito os recursos do meio ambiente.

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