10 dicas para emagrecer e ficar em forma antes do verão

10 dicas para emagrecer e ficar em forma antes do verão
10 dicas para emagrecer e ficar em forma antes do verão © Freepik

10 dicas para emagrecer e ficar em forma antes do verão.

O verão está cada vez mais perto, então aqui estão 10 dicas simples para você entrar em forma rapidamente.

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1. Evite comer antes de dormir

Antes de dormir, nosso corpo não precisa de grandes quantidades de energia, pelo contrário, existe o risco de não metabolizar adequadamente as calorias consumidas.

2. Ande o quanto puder

Ande tanto quanto possível, por exemplo, para ir e voltar da faculdade ou do trabalho. Da mesma forma, você pode usar uma bicicleta para se locomover evitando o carro ou transporte público.

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3. Sempre use as escadas

Em vez de pegar o elevador ou a escada de metal, escolha sempre a escada, subir queima calorias e deixa as pernas e as nádegas mais tensas.

4. Fazer treinos

Faça pelo menos três treinos por semana. Se você tem pouco tempo disponível, mantenha-os curtos, mas intensos. Lembre-se de não parar de fazer uma série de exercícios de tonificação.

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5. Faça exercícios de alongamento e mobilidade

Faça-os após cada treino, eles o ajudarão a sentir menos dores musculares e a melhorar sua flexibilidade.

6. Consumir muita água

Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Se quiser beber sucos de frutas, lembre-se que eles não são embalados, mas naturais. Diga não à Coca-Cola e a todos aqueles refrigerantes que inflamam seu corpo.

7. Fique longe de junk food

Essa é uma das maiores dicas que podem ser dadas a você e funciona o ano todo para sua saúde.

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8. Comer frutas e verduras

Coma todas as frutas e vegetais da estação pelo menos 5 vezes ao dia. Escolha vegetais coloridos para o almoço e folhas verdes para a noite.

9. Durma pelo menos 8 horas

Tente dormir o máximo possível 8 horas por noite, um bom descanso é essencial para desenvolver músculos saudáveis.

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10. Evite álcool

Exceto alguns copos de vinho por semana e de preferência tinto, já que geralmente não contém sulfitos e são menos açucarados.

Todas essas regras não são muito rígidas, são apenas 10 dicas que vão te ajudar muito a ficar mais bonita e em forma para a prova de biquíni. Lembre-se sempre de que o mais importante é agradar a si mesmo.

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