10 benefícios surpreendentes do azeite de oliva extra virgem

10 benefícios surpreendentes do azeite de oliva extra virgem
10 benefícios surpreendentes do azeite de oliva extra virgem. © Freepik

10 benefícios surpreendentes do azeite de oliva extra virgem.

O azeite virgem extra é um produto muito utilizado na gastronomia, principalmente pelo seu sabor suave. No entanto, também é usado com frequência porque é considerado muito bom para a saúde.

Há anos se diz que é capaz de trazer benefícios à saúde, quando incluído em uma alimentação saudável. Portanto, não é surpreendente que continue a ser objeto de investigação.

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Tanto é o interesse gerado por este alimento que continua a ser utilizado para diversos fins. Ou seja, além de ser utilizado na preparação de receitas diversas, é utilizado em cosméticos. Por exemplo, na produção de sabonetes, cremes modeladores, xampus hidratantes e cremes para banho.

Ainda não inclui azeite de oliva extra virgem em sua dieta? Contamos 10 benefícios importantes para incentivá-lo a consumi-lo com mais frequência.

Benefícios do azeite de oliva extra virgem

Foi descoberto que o azeite de oliva extra virgem contém antioxidantes, gorduras monoinsaturadas e ácido oleico. Três substâncias que têm sido associadas à redução do risco de doença coronariana e à melhoria da saúde cardiovascular em geral.

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Por outro lado, há um estudo que confirma que o azeite é um produto seguro, o que pode ajudar a reduzir a incidência de úlceras de pressão.

1. Ajuda a perder peso

O azeite virgem extra é um alimento que pode ser incluído numa dieta de emagrecimento, pois contém gorduras saudáveis. No entanto, deve ser sempre consumido com moderação, pois o seu consumo excessivo pode ter um efeito laxante.

Claro, se queremos melhorar nossa alimentação e emagrecer de forma saudável, devemos ir a um endocrinologista ou nutricionista para nos dizer o que é mais adequado para o nosso caso.

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Segundo estudo publicado em 2018 : “uma dieta enriquecida com azeite de oliva seguida por pelo menos três meses pode reduzir o peso, a circunferência da cintura e o IMC (índice de massa corporal), em indivíduos sem eventos cardiovasculares anterior ”.

2. Alivia um pequeno desconforto

Devido ao seu conteúdo oleocantal, o azeite tem alguma ação antiinflamatória. Portanto, pode ajudar a reduzir a dor associada às articulações e músculos.

No mundo popular, diz-se que uma massagem com um pouco desse óleo pode ajudar a aliviar a dor e o inchaço em uma parte localizada do corpo. Porém, para obter esse benefício, seria necessário consumir azeite dentro de uma alimentação saudável e, claro, dentro de um estilo de vida ativo.

3. Pode prevenir declínio mental

Devido ao seu conteúdo saudável de gordura monoinsaturada, o azeite e, em geral, a dieta mediterrânea, podem retardar a deterioração mental, que está ligada a doenças mentais como o Alzheimer. No entanto, os estudos ainda são inconclusivos.

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4. Teria propriedades anticancerígenas

Embora revisões recentes indiquem que mais pesquisas são necessárias em modelos humanos, há a hipótese de que o consumo de azeite pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer.

Esse importante efeito pode estar relacionado ao alto teor de ácido oleico, que é o ácido graxo predominante neste alimento.

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5. É um bom aliado contra o diabetes

Em um estudo publicado pela revista científica Diabetes Care, foi revelado que qualquer dieta mediterrânea que inclua azeite de oliva é capaz de reduzir os casos de diabetes tipo II em até 50%.

Isso ocorre porque este alimento contém gorduras saudáveis que podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e a produção de insulina.

6. Melhora a resposta imunológica

O azeite de oliva é rico em antioxidantes e outros nutrientes essenciais que podem ajudar a impulsionar a atividade do sistema imunológico. Por isso, há quem o consuma regularmente para manter (ou melhorar, conforme o caso) sua saúde. Claro, sempre no âmbito de uma alimentação saudável, pois de outra forma não é possível apreciar os benefícios.

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É interessante saber que foi encontrado evidências de que a função de alguns tipos de glóbulos brancos, como os linfócitos T, pode ser potencializada pelo consumo desse alimento.

7. Ajuda a controlar a pressão arterial

Devido ao seu conteúdo de antioxidantes e gorduras saudáveis, o consumo regular de azeite de oliva extra virgem ajuda a melhorar a saúde do sistema cardiovascular e, por extensão, pode ajudar a regular a pressão arterial diastólica e sistólica.

8. Regula o colesterol

Costuma-se dizer que o azeite de oliva extra virgem pode ser um bom aliado em dietas destinadas a reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo e também regular a concentração total de colesterol.

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Isso ocorre porque as gorduras monoinsaturadas que contém aumentam os níveis de colesterol bom e moderam os níveis de colesterol ruim.

9. O azeite de oliva extra virgem cuida da saúde do cabelo

As gorduras e nutrientes saudáveis ​​do azeite também têm sido usados ​​para melhorar (e manter) a saúde do cabelo. Por esse motivo, diversos produtos (shampoos, cremes modeladores, etc.) têm sido feitos com esse alimento. E, felizmente, provou ser eficaz.

Além de consumir o azeite de oliva extra virgem dentro de uma alimentação saudável, há quem aplique máscaras caseiras feitas com esse alimento, para nutrir, amaciar e revitalizar os cabelos.

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10. Hidrata a pele naturalmente

Costuma-se dizer que um dos melhores hidratantes naturais para a pele é o azeite.Por isso, quem aplica azeite na pele comenta que desta forma consegue nutrir e amaciar em profundidade, sem promover a produção de sebo e a acumulação de sujidade. Claro, o óleo é aplicado por um período específico e depois enxaguado. Eles não deixam isso o dia todo.

Lembre-se de que cada tipo de pele é diferente, portanto, embora o azeite de oliva possa ser muito benéfico em alguns casos, em outros é melhor consultar primeiro um dermatologista.

O azeite virgem extra multifacetado

Como vimos, o azeite virgem extra é um alimento muito utilizado em várias áreas, dado o seu potencial natural. Se você ainda não se encorajou a integrá-lo em sua dieta, recomendamos que considere isso, pois você pode estar se beneficiando de várias maneiras.

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