10 alimentos que fortalecem seu cabelo

10 alimentos que fortalecem seu cabelo
10 alimentos que fortalecem seu cabelo © Shutterstock

10 alimentos que fortalecem seu cabelo

Ter cabelos saudáveis ​​e resistentes é mais fácil do que você pensa! Você só precisa adicionar alguns alimentos à sua dieta.

1. Laticínios

Leite, iogurte e queijo são ricos em cálcio. Portanto, eles o impedirão de ter uma juba quebradiça.

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2. Nozes

Nozes, amêndoas e sementes ajudam a prevenir a calvície, pois contêm grandes quantidades de vitamina B e zinco. Faça deles o seu melhor aliado para um cabelo forte e saudável!

3. Carne

Frango e peru têm baixo teor de gordura e são boas fontes de proteína para o cabelo.

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4. Vegetais

Principalmente espinafre. Os vegetais são elementos essenciais para oxigenar o couro cabeludo. Eles ajudam a melhorar a circulação e a evitar que caia.

5. Salmão

É fundamental dar elasticidade e firmeza aos cabelos. Contém ômega 3 e vitamina B, por isso também lhe dará um brilho incrível.

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6. Citrus

Frutas ricas em vitamina C, como laranja, limão e toranja, estimulam a produção de colágeno. Inclua-os em sua dieta para obter cabelos mais fortes.

Sua vantagem? Eles fazem o cabelo crescer mais rápido e mais forte.

7. Cereais

Se você costuma pintar ou descolorir o cabelo com frequência, cereais como o gérmen de trigo são uma ótima solução para você.

Por serem feitos de fibra, auxiliam nas cutículas do cabelo e na restauração da raiz às pontas.

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8. Ovos

O branco deste alimento fornece uma grande quantidade de ferro e proteínas que irão fortalecer o seu cabelo.

9. Abacate

Não é por acaso que existem tantos tratamentos capilares feitos com este ingrediente.

Seu alto teor de vitaminas e minerais amaciam o cabelo e, claro, o tornam mais forte.

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10. Legumes

Eles são altamente recomendados se você sentir que seu cabelo está fraco e cai facilmente. Lentilhas, feijões e feijão-de-lima são os melhores.

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